ホンマでっか！？TV4時間半SP
2011年10月5日放送 フジテレビ澤口俊之 門倉貴史 明石家さんま 武田邦彦 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 児玉光雄 金子哲雄 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 加藤綾子 マツコ・デラックス 尾木直樹 池田清彦 重田みゆき 植木理恵 黒川伊保子 おおたわ史絵 テレンス・リー 川田浩志 大柳葵理絵 岩下尚史 牛窪恵 藤野良孝 澤穂希 米倉涼子 島崎和歌子 森泉 金子哲雄 アントニオ猪木 近藤春菜（ハリセンボン） 西川貴教（T.M.Revolution） 磯野貴理子
山でのケガの70％は下山途中！？
テレビ番組で、尾木直樹さんが山でのケガの多くは下山途中に起こっていることを紹介していました。
山登りの楽しさや美しい景色に心奪われる中、下山時の注意を怠ることがあるのかもしれません。
足の筋肉が疲労し、転倒などのケガをしやすくなるからだそうです。
これは本当に驚きですよね。
いつも楽しいアウトドアと言っても、安全は最優先です。
山登りやハイキングの帰り道には、特に気を付ける必要があるようです。
自分の体の状態に気を配りながら、ゆっくりと安全に下山するよう心がけましょう。
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山での遭難時には管理番号を利用しよう！
尾木直樹さんはさらに、山には遭難時に役立つ管理番号があることを紹介していました。
遭難した場合、これが目印となり救助の手が差し伸べられるかもしれません。
この管理番号は、山の各所に設置されているようです。
一目で確認できる場所なので、注意深く見ておくことが大切です。
もし山で迷ったり遭難したりした場合は、管理番号を頼りに適切な措置をとることができるでしょう。
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アキレス腱を伸ばす際の注意点
児玉光雄さんがアキレス腱を伸ばす際の注意点について教えてくれました。
それは、反動をつけて伸ばすのではなく、後方に体重をかけることが正しい方法だということです。
反動をつけてアキレス腱を伸ばすと、怪我をする可能性があるそうです。
適切なフォームで伸ばすことで、アキレス腱を強くすることができます。
運動前や山登りの前にはストレッチをしっかり行い、アキレス腱に負担がかかりにくい状態を作りましょう。
ハッシュタグ: #アキレス腱 #ストレッチ
以上が、テレビ番組で紹介された内容です。山でのケガを予防するためには、下山時の注意、遭難時の管理番号の利用、そしてアキレス腱のケアが重要です。
安全な山行きを楽しむために、これらのポイントを意識して行動しましょう。
