ホンマでっか！？TV謎だらけ斎藤工にさんま＆マツコ困惑▽腰痛予防ランキング
2016年6月8日放送 フジテレビ澤口俊之 門倉貴史 明石家さんま 武田邦彦 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） マツコ・デラックス 池田清彦 植木理恵 おおたわ史絵 堀井亜生 磯野貴理子 杉浦義典 加藤綾子 塚地武雅（ドランクドラゴン） 斎藤工 間宮祥太朗
【足前後ずらしでぎっくり腰回避！】 h3: 重い物を持ち上げる際の基本的なコツ 引っ越し業務歴17年の阿部秀樹さんが教えてくれた、重い物を持ち上げる際の基本的なコツを紹介します。
背筋を前かがみにして持ち上げると、腰を曲げた状態で負担がかかってしまいます。
そのため、胸を張って膝を曲げ、しゃがんで足の筋力を使って持ち上げる方法がおすすめです。
さらに、対角線で持ち、身体に引き付けると持ち運びがしやすくなります。
これらのコツを覚えることで、ぎっくり腰を予防できますね！ 感想： ぎっくり腰を避けるためのテクニックを阿部秀樹さんが教えてくれました。
重い荷物を持ち上げるときって、背中が丸まって腰に負担がかかりがちですよね。
でも、胸を張ってしゃがむことで足の力を活かす方法があるんです。
しかも、持つ時は対角線で持つと、持ち運びが楽になるんですって！これなら身体に負担をかけずに荷物を運ぶことができそうですね。
実践してみたいと思います！ #ぎっくり腰予防 #重い物の持ち方 【足前後ずらしで効率よく運ぶ！】 h3: 夏嶋隆さんによるぎっくり腰回避の重い物の持ち方 引き続き、夏嶋隆さんがぎっくり腰を回避するための重い物の持ち方を教えてくれました。
足を前後にズラすと、腰を曲げずに足の力で持ち上げられます。
そして、後ろに下げた足側に運ぶ際には、つま先から行く方向に動かして運びます。
前足側に運ぶ時は、肩甲骨と足を一緒に動かして持ち運ぶことが大切です。
また、体をねじる動作やくしゃみをするとぎっくり腰になりやすいので注意が必要です。
感想： 夏嶋隆さんのアドバイスでは、足を前後にズラすことで荷物を持ち上げやすくなるんですって！腰を曲げずに力を入れられるなんて、驚きですよね。
さらに、足の動かし方で運び方も変わってくるんだとか。
ちょっとしたコツを覚えるだけで、効率よく物を運ぶことができそうです。
これならぎっくり腰を心配せずに引っ越し作業に取り組めそうですね！ #引っ越し作業 #効率的な運び方 【タオルで緊急対応！】 h3: ぎっくり腰の際に効果的なタオルの使い方 ぎっくり腰で激痛の時、夏嶋隆さんが教えてくれたタオルの使い方についてご紹介します。
まず、奥歯でタオルを思い切り噛むことで痛みが和らぎ、体が柔らかくなる効果が得られます。
具体的には、最初に当たる歯が左ならば、左奥歯でタオルを噛むと良いそうです。
また、タオルを噛んだ状態で前屈や振り返りを行うと、通常より体が柔らかくなることが確認されました。
感想： ぎっくり腰になってしまった時の緊急対応法として、夏嶋隆さんが教えてくれたのがタオルを使った方法です。
思い切りタオルを噛むと、ぎっくり腰の痛みが和らぐんだとか！しかも、タオルを噛んだ状態で体を動かすと、体が柔らかくなるんだそうです。
これは試してみる価値がありますね。
急なぎっくり腰に備えて、タオルを常に手元に置いておくことにしましょう！ #ぎっくり腰対策 #タオルの使い方
